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Les plus grands secrets du succès des perdants

Les plus grands secrets du succès des perdants

Contexte

The Biggest Loser Success Secrets est un livre écrit par les précédents concurrents du programme télévisé populaire «The Biggest Loser». Les participants qui réussissent partagent leur alimentation et leurs secrets d'exercice et révèlent les choses qui les ont aidés à surmonter personnellement les plus grands défis de leur parcours de perte de poids.

Les plus grands secrets du succès des perdants

L'un des principaux facteurs sur lesquels les candidats s'entendent est que la véritable clé pour perdre du poids consiste à changer votre comportement et vos attitudes, pas seulement le régime alimentaire et l'exercice. Ils décrivent leurs propres difficultés et les stratégies qu'ils ont utilisées personnellement pour surmonter la résistance à l'exercice, ainsi que la façon dont ils continuent de maintenir de saines habitudes de vie.

Selon de nombreux candidats, l'élément le plus important d'une stratégie de perte de poids réussie est de trouver la motivation pour apporter les changements positifs nécessaires dans votre style de vie. Beaucoup d'entre eux appellent cela leur «moment»; le point qui les a poussés à démarrer et les maintient déterminés à atteindre leurs objectifs.

Les participants à l'émission donnent des conseils sur ce qu'il faut manger, comment brûler plus de calories, que faire lorsque vous atteignez un plateau et comment mettre en place un système de soutien social positif. Vous êtes encouragé à tenir un journal quotidien de ce que vous mangez et de votre activité physique. Les recommandations diététiques sont basées sur la limitation de vos calories et la consommation de trois repas et de deux collations par jour.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, pain de blé entier, quinoa, poitrine de poulet, œufs, fromage cottage, yogourt sans gras, bacon de dinde, boeuf maigre, amandes, patate douce, herbes fraîches, salsa, moutarde.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Un œuf au bacon de dinde

Collation du matin

Fromage cottage aux cerises et aux amandes

Le déjeuner

Salade d'épinards au blanc de poulet
½ pomme

Goûter de l'après-midi

Yaourt grec sans gras
Myrtilles fraîches

Dîner

Saumon grillé
quinoa
Brocoli cuit à la vapeur

Dessert

1 pêche

Recommandations d'exercice

Les concurrents sur le spectacle travaillent sur un calendrier très difficile, mais c'est parce qu'ils sont sous la surveillance étroite de leurs entraîneurs et experts médicaux. Les lecteurs qui s'entraînent à la maison sont encouragés à viser 60 minutes d'exercice modérément intense chaque jour. Si vous avez une maladie chronique ou si vous avez plus de cinquante ans, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme de conditionnement physique.

L'exercice devrait toujours être difficile, mais il est également important de choisir des activités avec lesquelles vous êtes à l'aise, que vous aimez et qui conviennent à vos forces, car cela augmente la probabilité que vous vous en teniez à cela. Il est recommandé de travailler avec un entraîneur personnel pour vous aider à vous responsabiliser et à maintenir votre motivation, mais si vous ne pouvez pas vous le permettre, vous pourriez envisager de trouver un copain d'exercice.

The Biggest Loser Success Secrets comprend également un chapitre entier sur ce que vous devez faire lorsque vous atteignez un plateau avec votre perte de poids.

Coûts et dépenses

Les plus grands secrets du succès des perdants: la sagesse, la motivation et l'inspiration pour perdre du poids et ne pas le reprendre! se vend à 21,95 $.

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Avantages

  • Lance un appel aux fans de l'émission de télévision "The Biggest Loser".
  • De nombreux lecteurs trouveront l'inspiration dans les idées personnelles et les succès des candidats.
  • Comprend un chapitre sur ce qu'il faut faire lorsque vous atteignez un plateau.
  • Met l'accent sur l'établissement d'objectifs et le maintien d'une attitude positive.
  • Encourage à tenir un journal de l'alimentation et de l'exercice, ce qui a été associé à une plus grande chance de perdre du poids avec succès.
  • Recommande une approche de style de vie sain à long terme pour la gestion du poids.

Les inconvénients

  • N'est pas un plan complet de perte de poids étape par étape.
  • Ne contient aucune information particulièrement unique concernant la perte de poids.
  • Un plan de repas structuré et des recettes ne sont pas fournis.
  • Il est peu probable que les résultats se produisent aussi rapidement que pour les candidats à l'émission de télévision.

Conclusions

The Biggest Loser Success Secrets comprend des conseils de participants à l'émission réussie sur la façon de se motiver et de rester motivé, ce qu'il faut manger, comment surmonter la résistance à l'exercice et maintenir un mode de vie sain après avoir atteint ses objectifs de perte de poids.

Ce livre plaira particulièrement aux fans de "The Biggest Loser" mais il contient également des conseils judicieux et pratiques adaptés à tous ceux qui recherchent des conseils sur la façon de perdre du poids.

Voir également

The Biggest Loser Club - Le régime Biggest Loser conçu pour vous de faire à la maison.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 9 août 2017


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