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Diète plus mince que vous suivez

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Contexte

The Younger (Thinner) You Diet - Comment la compréhension de la chimie de votre cerveau peut vous aider à perdre du poids, inverser le vieillissement et combattre les maladies a été créé par Eric R. Braverman, MD.

Selon Braverman, lorsque nous avons du mal à perdre du poids, c'est parce que notre chimie cérébrale est déséquilibrée. Il explique comment différents produits chimiques dans le cerveau affectent le vieillissement, le gain de poids et les niveaux d'énergie tout en décrivant comment différents aliments, épices et thés peuvent aider à ramener ces produits chimiques dans leur bon équilibre.

En suivant ce plan, Braverman promet aux personnes à la diète qu'elles seront en mesure de perdre du poids et de le garder tout en mangeant beaucoup d'aliments délicieux et sains et vous aurez également l'air plus jeune.

Diète plus mince que vous

Au départ, les personnes à la diète entreprennent un test d'auto-évaluation afin d'identifier la présence de déficiences chimiques et dans quelle mesure elles sont présentes. À partir des résultats de ce test, vous devez ensuite savoir quel produit chimique vous devez équilibrer en premier. Braverman discute des substances chimiques du cerveau, la dopamine, la sérotonine, l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) et l'acétylcholine et explique comment les déséquilibres peuvent affecter la personnalité, la gestion du poids, la dépendance alimentaire et le vieillissement.

La solution pour créer un équilibre dans le cerveau est d'ajuster l'apport alimentaire et cela est réalisé en sélectionnant parmi une grande variété d'aliments frais, d'herbes, d'épices et de thés qui ont été spécialement choisis pour augmenter votre niveau d'énergie et créer une satiété durable afin vous n'aurez pas faim.

Certains aliments et herbes sont mis en évidence pour leurs effets uniques sur des produits chimiques spécifiques du cerveau. Par exemple, les aliments qui stimulent la dopamine peuvent augmenter le métabolisme et réduire les fringales. Les aliments qui augmentent le GABA peuvent atténuer le stress et entraîner un meilleur contrôle des portions.

La structure alimentaire de base est un régime riche en protéines et faible en glucides qui comprend un objectif de neuf portions de fruits et légumes par jour.La majeure partie de vos aliments seront des fruits, des légumes, des épices, des herbes et des thés car ces aliments sont chargés de vitamines importantes , minéraux et antioxydants qui ont des effets positifs sur votre santé.

Au moins trois épices stimulant le métabolisme sont ajoutées à chaque repas, non seulement parce qu'elles améliorent le goût de vos aliments, mais aussi parce qu'elles peuvent aider à réduire l'appétit, à améliorer la chimie du cerveau, à améliorer la digestion, à nettoyer le corps et à contenir des nutriments importants.

Thinner Thinner You comprend également des conseils pour vous montrer comment personnaliser son plan afin de réduire les symptômes de problèmes de santé spécifiques tels que les maladies cardiaques et l'arthrite.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, viande maigre, produits laitiers faibles en gras, grains entiers, herbes, épices, thés.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Yaourt aux fruits frais et cannelle

Le déjeuner

Salade de haricots noirs, jicama, maïs et mangue

Goûter de l'après-midi

1 tasse de pop-corn nature au romarin et à l'ail

Dîner

Saumon orange sanguine
Riz basmati assaisonné d'ail et de ciboulette

Recommandations d'exercice

L'exercice est un élément important de Younger Thinner You car il aide à la régulation de la chimie du cerveau, ce qui contribue également à réduire les fringales et à améliorer l'efficacité de la combustion des calories.

Le livre comprend des informations qui vous aideront à créer un plan d'exercice personnalisé qui stimule votre métabolisme, améliore votre humeur et renforce votre corps. L'entraînement en force et les activités aérobies sont recommandés.

Coûts et dépenses

The Younger (Thinner) You Diet se vend à 15,99 $.

Plus jeune, vous êtes plus mince

  • Pas nécessaire pour compter les calories.
  • Encourage une consommation élevée de fruits et légumes frais.
  • Convient pour un maintien du poids à long terme.
  • Aidera à promouvoir un vieillissement sain.
  • Aide les personnes à la diète à comprendre une cause possible de suralimentation.
  • Le plan peut être personnalisé pour répondre à des conditions de santé spécifiques.
  • Encourage l'exercice.
  • Comprend des recettes et des listes de courses.

Plus jeune, plus mince

  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Certaines recommandations ne sont pas suffisamment étayées par la recherche.
  • Encourage la consommation d'édulcorants artificiels.

Conclusions

Thinner Thinner You propose à la diète un régime alimentaire judicieux qui met en évidence une nutrition optimale grâce à une consommation élevée de fruits et légumes. L'accent mis sur l'utilisation d'herbes et d'épices ajoute un aspect unique à ce programme et augmentera le plaisir des aliments sains, mais les effets stimulant le métabolisme des épices sont discutables.

Les personnes à la diète qui suivent ce plan sont susceptibles de perdre du poids et d'améliorer leur santé, mais cela sera probablement davantage lié à une réduction des calories et à l'amélioration de l'alimentation en général, plutôt qu'à une altération de la chimie du cerveau.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017


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Commentaires:

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