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Régime Sacré-Cœur: plan de repas basé sur une soupe de 7 jours

Régime Sacré-Cœur: plan de repas basé sur une soupe de 7 jours

le Régime du Sacré-Cœur est un régime à la mode qui circule depuis de nombreuses années.

On supposait que le régime provenait du service de cardiologie du Sacred Heart Memorial Hospital, où il était utilisé pour les patients cardiaques en surpoids. Cependant, comme la plupart de ces régimes - c'est un mythe urbain.

Le régime Sacred Heart a été appelé sous différents noms (comme le régime Spokane Heart, le régime Cleveland Clinic, le régime Sacred Heart Memorial Hospital et le régime Miami Heart Institute).

Fondamentalement, un régime à base de soupe

Le régime Sacred Heart est un régime à base de soupe et prétend que vous perdrez 10 à 17 livres au cours de la première semaine.

Cela peut être vrai, mais la majeure partie du poids perdu aura tendance à être de l'eau - et sera récupérée très rapidement après le régime.

Ce régime est très clairement un régime à la mode insoutenable mais n'est pas aussi mauvais sur le plan nutritionnel que des régimes similaires. La plupart de ces régimes prétendent qu'une science magique brûle les graisses, ou qu'il y a quelque chose de spécial dans la combinaison des aliments. C'est tout simplement faux - ce n'est rien de plus complexe qu'une réduction de calories!

Voici les deux recettes de soupe les plus populaires du régime du Sacré-Cœur qui sont à la base de ce régime à la mode.

Les recettes de soupe diététique du Sacré-Cœur

Recette de soupe au cœur sacré la plus populaire

  • 1 ou 2 conserves de tomates étuvées
  • 3 plus gros oignons verts
  • 1 grande boîte de bouillon de boeuf (sans gras)
  • 1 paquet Mélange à soupe Lipton (nouilles au poulet)
  • 1 bouquet de céleri
  • 2 boîtes de haricots verts
  • 2 lb de carottes
  • 2 poivrons verts

Assaisonner de sel, de poivre au curry, de persil, si désiré, ou de bouillon, de sauce chaude ou Worcestershire. Couper les légumes en petits ou moyens morceaux. Couvrir d'eau. Faire bouillir rapidement pendant 10 minutes. Laisser mijoter et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Recette de soupe alternative
Soupe à consommer TOUTE LA JOURNÉE autant et aussi souvent que possible.

  • 2 - 11 oz. boîtes de soupe de nouilles au poulet (Campbell Healthy)
  • 5 branches de céleri (coupées en dés)
  • 1 lb de fèves au lard surgelées
  • 4 carottes (coupées en dés)
  • 4 pommes de terre (coupées en dés)
  • ½ poivron vert (coupé en dés)
  • 2 oignons (coupés en dés)

Le régime présente également une ressemblance frappante avec le régime de la soupe au chou.

Plan de régime de 7 jours

Jour 1
Tous les fruits (sauf les bananes). Les cantaloups et la pastèque sont moins caloriques que la plupart des autres fruits. Ne mangez que de la soupe et des fruits aujourd'hui.
Jour 2
Tous les légumes. Mangez jusqu'à ce que vous soyez plein de légumes frais crus, cuits ou en conserve. Essayez de manger des légumes à feuilles vertes et éloignez-vous des haricots secs, des pois ou du maïs. Mangez des légumes avec la soupe et une pomme de terre au four à l'heure du dîner avec du beurre. Ne mangez pas de fruits jusqu'à aujourd'hui.
3e jour
Mangez toute la soupe, les fruits et les légumes que vous voulez. N'ayez pas de pomme de terre au four.
Jour 4
Bananes et lait écrémé: Mangez au moins 3 bananes et buvez autant de lait que possible aujourd'hui, avec la soupe.
5e jour
Boeuf et tomates: vous pouvez avoir 10 à 20 onces de boeuf et une boîte de tomates, ou jusqu'à 6 tomates ce jour-là. Mangez la soupe au moins une fois aujourd'hui.
6e jour
Bœuf et légumes, mangez à cœur joie le bœuf et les légumes dès aujourd'hui. Vous pouvez même avoir 2-3 steaks si vous le souhaitez avec des légumes à feuilles vertes mais pas de pomme de terre au four. Assurez-vous de manger la soupe au moins une fois aujourd'hui.
7e jour
Riz brun, jus de fruits non sucré et légumes, jusqu'à ce qu'ils soient pleins (et manger la soupe). Vous pouvez ajouter des légumes cuits à votre riz si vous le souhaitez.

Boissons autorisées

  • Jus non sucrés
  • Thé (également à base de plantes)
  • café
  • Jus de cranberry
  • Lait écrémé
  • Beaucoup d'eau

La soupe peut être consommée à tout moment.

Variations du régime du Sacré-Cœur

Voici une version différente du régime alimentaire - qui proviendrait de l'hôpital de Lehigh Valley, en Pennsylvanie.

Suivez le programme quotidien pendant 2 semaines consécutives, puis prenez la semaine suivante. Vous pouvez répéter le cycle aussi longtemps que vous le souhaitez ou jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids.

LUNDI
Mangez de la SOUPE et tous les FRUITS FRAIS que vous voulez. Rien d'autre. (pas de banane)
MARDI
Mangez de la SOUPE et tous les LÉGUMES FRAIS que vous voulez. (pas de maïs ni de haricots).
MERCREDI
Mangez de la SOUPE et LES DEUX LÉGUMES DE FRUITS, tout ce que vous voulez. Rien d'autre.
JEUDI
Mangez de la SOUPE toute la journée et 3 BANANES. 1 VERRE DE LAIT ÉCRÉMÉ. Rien d'autre.
VENDREDI
Mangez de la SOUPE, jusqu'à 8 TOMATES et TOUT LE POULET sans peau, maigre POISSON DE BŒUF que vous voulez. Rien d'autre.
SAMEDI
Mangez de la SOUPE, TOUT LE POULET sans peau, du POISSON DE BOEUF maigre que vous voulez… rien d'autre.
DIMANCHE
Mangez de la SOUPE et tout le RIZ BRUN que vous voulez. Rien d'autre.

Les problèmes avec ce régime

  1. Tout régime qui vous dirait de manger un nombre illimité de viandes rouges n'est pas sain, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de problèmes de cholestérol.
  2. Les régimes qui se concentrent uniquement sur certains groupes alimentaires et en éliminent d'autres ne sont pas durables à long terme.
  3. Sans directives en matière de calories ou de portions en place, les gens pourraient consommer trop peu de calories ou beaucoup trop certains jours.
  4. Le régime Sacred Heart est déficient en nutriments certains jours.

Régime non approuvé par un hôpital

Ce régime n'est pas recommandé

  • L'Hôpital Sacré-Cœur de Montréal Canada (Hôpital Sacré-Cœur) a publié un communiqué de presse en 2004 déclarant qu '«aucun nutritionniste de l'Hôpital n'a participé au développement de ce régime».
  • L'American Heart Association a affirmé que le régime alimentaire était faux (réf).
  • Le Sacred Heart Medical Center décline également toute association avec l'alimentation (réf).

Bien que les gens aient déclaré avoir perdu beaucoup de poids avec le régime Sacred Heart, ce n'est pas un régime qui favorisera une perte de poids saine à long terme¹ ².

La plupart des gens reprennent du poids rapidement et doivent continuer à répéter des régimes à la mode comme celui-ci encore et encore.

Les régimes qui deviennent un mode de vie enseignent le contrôle des portions, abordent les problèmes d'alimentation émotionnelle et ne sont pas très restrictifs.

Mon régime Sacred Heart est une version livre du régime et coûte 19 $. Il s'agit d'une version améliorée et plus saine de l'original.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • 1. Saris, W. H. (2001). Régimes très caloriques et perte de poids soutenue. Obesity Research, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Maintien à long terme de la perte de poids après un régime très faible en calories: un essai randomisé en aveugle de l'efficacité et de la tolérabilité de la sibutramine. The American journal of Medicine, 106 (2), 179-184. Lien

Dernière révision: 7 février 2018


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