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Régime du cancer du sein

Régime du cancer du sein

Régime du cancer du sein

Combattez maintenant: Mangez et vivez de manière proactive contre le cancer du sein est un programme conçu pour vous aider à faire des choix qui peuvent réduire votre risque de cancer du sein.

Il a été créé par le Dr Aaron Tabor, MD, diplômé de la John Hopkins School of Medicine qui a mené un certain nombre de projets de recherche sur la nutrition préventive.

Tabor déclare que si les femmes ne travaillent pas de manière proactive pour prévenir le cancer du sein, leur risque de développer un cancer du sein ou de récidiver est beaucoup plus élevé.

Dans ce livre, il décrit des choix alimentaires et de style de vie simples et pratiques que les femmes peuvent mettre en œuvre pour réduire le risque d'être touchées par le cancer du sein.

Bases du régime du cancer du sein

Tabor explique les facteurs qui peuvent augmenter le risque de cancer et décrit la recherche médicale montrant que l'alimentation et le mode de vie peuvent jouer un rôle majeur dans la prévention du cancer du sein. Il souligne également l'importance d'un test de laboratoire simple qui peut identifier la présence d'une carence en vitamine D3; un facteur qui peut augmenter le risque de cancer du sein jusqu'à 70%.

Des aliments et des suppléments spécifiques sont mis en évidence qui peuvent aider à combattre et à prévenir le cancer du sein ainsi que d'autres maladies. Beaucoup de ces aliments sont riches en antioxydants qui aident à protéger l'ADN des dommages causés par les radicaux libres.

Les recommandations générales consistent à suivre un régime riche en fibres et à faible indice glycémique. Les aliments riches en acides gras oméga 3 sont également un aspect important de ce plan.

Une structure basique de plan de repas hypocalorique est fournie pour les personnes à la diète qui ont besoin de perdre du poids, mais le régime du cancer du sein ne comprend pas de plan de repas pour les personnes à la diète qui souhaitent maintenir ou prendre du poids.

Aliments recommandés

Carottes, thé vert, pommes, céréales, haricots, noix, graines de lin, noix, grenades, brocoli, lait enrichi en vitamine D, saumon, thon, sardines, maquereau, morue, crevette, oeufs.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Shake protéiné
Morceau de fruit

Collation du matin

Collation 100 calories

Le déjeunerBarre protéinée
Puces riches en protéines
Goûter de l'après-midi

Petite tasse de yaourt

Dîner

Entrée chaude avec deux légumes cuits à la vapeur

Collation du soir

Bol de mélange de fruits surgelés

Régime alimentaire pour les survivantes du cancer du sein

Les femmes qui ont survécu au cancer du sein doivent maintenir leur engagement à rester en bonne santé et à prendre soin de leur corps.

Le guide des aliments complets pour les survivantes du cancer du sein présente des informations vitales pour la création d'un plan personnalisé de prévention du cancer du sein.

Essentiellement, ce livre est un manuel pour aider à garder votre corps en bonne santé avec un régime alimentaire complet et une supplémentation nutritionnelle.

Les survivantes du cancer du sein peuvent réduire la probabilité de récidive grâce à un certain nombre de facteurs liés au mode de vie:

  • Augmenter la consommation d'aliments contre le cancer
  • Assurer un apport adéquat en nutriments essentiels
  • Garder le système immunitaire en bonne santé
  • Nourrir le système digestif
  • Équilibrer la glycémie
  • Maintenir un poids corporel idéal
  • Utiliser uniquement des cosmétiques et des produits de soins corporels non toxiques

Le plan Manger pour la santé

Le régime alimentaire pour prévenir la récurrence du cancer du sein met l'accent sur les aliments riches en antioxydants, anti-inflammatoires et immunostimulants. Il est recommandé de consommer de six à douze portions par jour de fruits et légumes frais et entiers. Ces aliments végétaux peuvent contenir jusqu'à 100 phytonutriments, qui ont été associés à la protection contre le cancer et au rétablissement de la santé.

En combinaison avec des fruits et légumes, le régime alimentaire comprend des graisses saines, des glucides complexes et des protéines maigres en portions appropriées. En plus de prévenir le cancer, une alimentation nutritive favorise une augmentation de l'énergie, des émotions équilibrées et facilite la gestion de votre poids.

Aliments spécifiques pour la protection contre le cancer du sein

  • Pommes
  • Melon amer
  • Baies
  • brocoli
  • Céleri
  • Poisson sauvage
  • Graines de lin
  • Ail
  • Thé vert
  • citron
  • Champignons
  • Grenade
  • Algue
  • Protéine de lactosérum

Si un cancer est découvert dans votre corps, ces mêmes choix alimentaires peuvent ralentir la progression de la maladie et augmenter le temps de survie. L'accès à l'air et à l'eau purs, l'activité physique régulière, la gestion du stress, un sommeil adéquat et un soutien social sont également très bénéfiques. De plus, un mode de vie sain peut également améliorer la tolérance aux traitements tels que la chimiothérapie et la radiothérapie.

Suppléments nutritionnels pour la prévention du cancer du sein

Un régime alimentaire entier riche en nutriments est essentiel pour garder le cancer à distance. Cependant, il est parfois difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin de la nourriture.

Certains suppléments nutritionnels sont recommandés pour les femmes en raison de recherches scientifiques suggérant leur valeur pour réduire le risque de cancer.

Ce livre fournit des conseils sur les suppléments bénéfiques et des informations sur des nutriments spécifiques qui peuvent être nocifs en grande quantité. Il traite également des carences nutritionnelles qui peuvent survenir à la suite de l'utilisation de médicaments sur ordonnance.

Recommandations d'exercice

L'activité physique est importante car elle aide à prévenir la prise de poids et l'obésité et stimule votre système immunitaire pour lutter contre le cancer. La marche est recommandée dans le cadre du régime contre le cancer du sein pendant trente à quarante-cinq minutes par jour, six jours par semaine.

Coûts et dépenses

Combattez maintenant: Mangez et vivez de manière proactive contre le cancer du sein est maintenant gratuit pour une version Kindle.

Le guide des aliments complets pour les survivantes du cancer du sein: Une approche nutritionnelle pour prévenir la récidive se vend à 18,95 $.

Avantages

  • Réduit le risque de cancer du sein ainsi que de maladie cardiaque.
  • Basé sur la recherche médicale.
  • Encourage la consommation de grains entiers, de légumineuses, de fruits et légumes frais.
  • Souligne l'importance d'un régime à faible indice glycémique.
  • Fournit des informations pour aider à perdre du poids.
  • Reconnaît l'importance de la réduction du stress pour la santé.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan de repas détaillé ni de recettes.
  • Les recommandations alimentaires ne sont pas toujours accompagnées de conseils pratiques.
  • Encourage la consommation d'aliments transformés tels que les barres protéinées et les chips riches en protéines qui ne sont pas les choix les plus favorables à la santé.
  • Le plan de repas fourni est trop faible en fruits et légumes pour fournir l'effet préventif du cancer qui a été indiqué dans la recherche scientifique.

Une bonne nutrition peut faire une différence

Les lecteurs de Fight Now reçoivent des listes de changements alimentaires recommandés, mais ce qui manque, ce sont les informations pratiques nécessaires pour atteindre ces objectifs. Par exemple, on dit aux personnes à la diète de consommer trente grammes ou plus par jour de fibres solubles sans recevoir d'informations précises sur la façon d'y parvenir.

En plus de l'absence de directives spécifiques, les recommandations diététiques données pour la perte de poids ne sont pas conformes aux apports élevés de fruits et légumes qui ont été jugés nécessaires pour réduire le risque de cancer du sein.

Les conseils donnés entraîneront certainement une amélioration de la santé et une réduction du risque de cancer du sein pour les personnes à la diète qui suivent actuellement un régime occidental standard. Cependant, celles qui présentent un risque élevé de cancer du sein auront probablement besoin d'une approche plus structurée afin d'atteindre le plus haut degré de protection.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
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  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Risque de cancer des fruits, des légumes et du sein: revue systématique et méta-analyse d'études prospectives. Recherche et traitement du cancer du sein, 134 (2), 479-493. lien
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  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Indices de qualité du régime alimentaire et survie au cancer du sein post-ménopausique. Nutrition et cancer, 63 (3), 381-388. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017


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