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Régime de 100 calories de sucre

Régime de 100 calories de sucre

Les 100: comptez SEULEMENT les calories de sucre et perdez jusqu'à 18 livres. dans 2 semaines est le dernier livre de l'auteur à succès du New York Times, Jorge Cruise.

Son objectif est de fournir des plans de perte de poids simples qui permettent aux personnes occupées de libérer leurs kilos en trop.

Dans sa dernière offre, The 100 Sugar Calorie Diet, il révèle ce qu'il dit être la véritable cause de l'obésité - compter les mauvaises calories. Sur ce plan de perte de poids simple, rapide et satisfaisant il vous suffit de garder une trace des calories de sucre pour perdre jusqu'à 18 livres.

100 bases de régime de calories de sucre

Le concept de base du plan est que toutes les calories ne sont pas créées égales. Pour perdre du poids, vous n'avez pas à compter les calories. Il n'est pas nécessaire de limiter votre consommation de nourriture.

Vous pouvez profiter de quantités illimitées de certains aliments tout en perdant du poids sans avoir faim ou être privé.

100 calories de sucre par jour

Cruise explique que vous n'avez qu'à compter vos calories de sucre pour garantir une perte de poids efficace et rapide. Chaque jour, vous avez droit à 100 calories provenant du sucre.

En fait, c'est un régime pauvre en glucides parce que quand Cruise parle de sucre, cela inclut tous les glucides.

Ainsi, les aliments comme les fruits, les féculents, le pain et les pâtes doivent être pris en compte lors du suivi de vos 100 calories de sucre.

Aliments à manger: Freebies

Cruise fournit une liste d'aliments qu'il appelle des «cadeaux». Les cadeaux sont des aliments qui ont zéro calories de sucre.

Ces aliments n'ont pas besoin d'être comptés, mais vous devez toujours vous en tenir aux portions suggérées. Donc, même si vous ne pouvez pas vraiment les manger en quantités illimitées, il n'est pas nécessaire de mesurer strictement votre apport.

Les 100 plans de repas

Le livre comprend un plan de repas de quatre semaines avec une liste de courses pour chaque semaine. Vous pouvez choisir de suivre un plan de repas strict. Ou vous pouvez mélanger et assortir les options de menu si vous préférez plus de flexibilité.

Chaque jour, vous mangerez trois repas et deux collations.

Vous pouvez également avoir 1 ou 2 verres de vin rouge chaque jour comme un régal.

Aliments à faible teneur en sucre

Oeufs, fromage, bacon, thon, crevettes, saumon, tilapia, poitrine de poulet, steak, laitue, tomate, haricots verts, asperges, brocoli, poivron rouge, courgette, avocat, citron, cornichons, noix de Grenoble, graines de citrouille, noix de macadamia, olive huile, mayonnaise, moitié-moitié, vin rouge, café, stévia.

Exemple de plan de repas quotidien

Petit déjeuner

Muffin maigre au beurre
Café avec moitié-moitié

Collation du matin

1 ficelle de fromage

Le déjeuner

2 tasses de laitue romaine râpée
2 cuillères à soupe de vinaigrette César
5 crevettes grillées
1 cuillère à soupe de parmesan râpé

Goûter de l'après-midi

1 tranche de dinde charcuterie
1 tranche de fromage américain

Dîner

Steak de flanc grillé coupé en lanières
2 tasses d'épinards
5 tomates cerises
Vinaigrette à l'huile d'olive et au vinaigre de vin rouge
1-2 verres de vin rouge

Exercice non requis

Cruise prétend que vous n'avez pas à faire d'exercice et que cela peut être contre-productif car cela augmente votre appétit.

Néanmoins, l'exercice est un ajout précieux à un mode de vie sain. L'entraînement en force est meilleur que l'aérobic car il stimule votre métabolisme. Cependant, nous vous encourageons à participer à toute activité physique que vous aimez.

Mettre à jour: Cruise a maintenant créé un plan d'exercice pour accélérer la perte de graisse appelé Inches Off Your Tummy.

Coûts et dépenses

Les 100: comptez SEULEMENT les calories de sucre et perdez jusqu'à 18 lb. en 2 semaines se vend à 25,99 $.

Avantages

  • Ne nécessite que la mesure de 100 calories de sucre et de glucides.
  • La perte de poids se produit généralement rapidement sur les régimes à faible teneur en glucides contrôlés en calories.
  • Comprend un plan de repas de quatre semaines.
  • La faim et les fringales sont réduites après les premiers jours d'un régime pauvre en glucides.
  • Propose des directives sur la façon de manger après le programme de quatre semaines.

Les inconvénients

  • Élimine de nombreux aliments sains, notamment les fruits frais, les légumineuses et les grains entiers.
  • Certaines personnes à la diète peuvent ressentir des effets secondaires, notamment la mauvaise haleine, la constipation, des maux de tête et de la fatigue.
  • Ne contient qu'une seule recette.
  • La majorité des personnes à la diète qui tentent des régimes à faible teneur en glucides ont tendance à reprendre du poids au cours des douze premiers mois.
  • Ne convient pas aux personnes à la diète à qui il a été conseillé de limiter leur apport en graisses.

Compter les glucides est toujours crucial

Le régime à 100 calories est un régime alimentaire à faible teneur en glucides de quatre semaines qui fournit des directives détaillées sur ce qu'il faut manger à chaque repas. Vous n'avez pas besoin de compter les calories de tout ce que vous mangez - uniquement les aliments qui contiennent des glucides.

Comme la plupart des autres régimes à faible teneur en glucides, ce plan fonctionne car il réduit l'appétit conduisant à un apport calorique inférieur. Cependant, il est toujours nécessaire de surveiller la taille des portions afin d'obtenir les résultats souhaités avec ce programme.

Autres régimes de Jorge Cruise

  • Belly Fat Cure
  • Le régime de 3 heures
  • La cure de vieillissement

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B. (2011). Changements dans l'alimentation et le mode de vie et gain de poids à long terme chez les femmes et les hommes. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. lien
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Sucres alimentaires et poids corporel: revue systématique et méta-analyses d'essais contrôlés randomisés et d'études de cohorte. BMJ: British Medical Journal, 346. lien

Dernière révision: 14 janvier 2018


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